O Brasil está mais velho e mais ativo. Segundo o Censo 2022 do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), a proporção de pessoas com 60 anos ou mais chegou a 15,6% da população, um salto que pressiona o sistema de saúde — mas também amplia o interesse por hábitos que preservem autonomia e qualidade de vida. Ao mesmo tempo, as corridas de rua seguem em expansão no país, com crescimento de provas e participação - é o que diz um levantamento realizado pela ABRACEO (Associação Brasileira dos Organizadores de Corrida de Rua e Esportes Outdoor), que aponta um aumento de 65% no número de corridas realizadas no país no primeiro semestre de 2025 em comparação com o mesmo período de 2024. “Corrida na terceira idade traz inúmeros benefícios quando feita com segurança. É um excelente exercício para o coração e para o condicionamento físico, ajuda no controle de peso e ainda tem o ganho emocional de correr ao ar livre, em parques e praias”, afirma o geriatra Roni Mukamal — ...
A incontinência urinária é uma condição que afeta milhões de pessoas em todo o mundo, comprometendo a qualidade de vida e a autoestima dos pacientes. Caracterizada pela perda involuntária de urina, ela pode ter diversas causas, como enfraquecimento dos músculos pélvicos, danos neurológicos e doenças crônicas. Embora seja mais comum em idosos e em mulheres após a menopausa, pode ocorrer em qualquer faixa etária. Especialistas apontam que a alimentação desempenha um papel fundamental no controle da incontinência. Alimentos ricos em fibras, como frutas, verduras e grãos integrais, ajudam a evitar a constipação, que pode pressionar a bexiga e agravar os sintomas. O consumo de proteínas magras, como peixes, frango e ovos, também é recomendado para fortalecer os músculos pélvicos e melhorar o controle urinário. Além disso, bebidas não irritantes para a bexiga, como sucos naturais de maçã, amora e cereja, são opções seguras para manter a hidratação sem piorar os ...